Spanje je ključ do zdravja in energije
Spanje je nepogrešljiv del vsakodnevnega življenja, vendar je njegova kakovost pogosto ogrožena zaradi sodobnega tempa življenja. Nevropsihiater in psihoterapevt prof. dr. Vladimir Diligenski opozarja, da pomanjkanje spanja lahko vodi do resnih zdravstvenih težav, zlasti srčno-žilnih bolezni.
Potrebe po spanju se razlikujejo med posamezniki. Nekateri potrebujejo deset ur spanja, drugi pa se počutijo spočiti že po petih urah. Kljub temu pa profesor opozarja, da se ni smiselno primerjati z izjemami, kot je bil Nikola Tesla, ki je spal le štiri ure. Spanec je ključnega pomena za obnovo telesa in umskih funkcij, njegovo pomanjkanje pa vpliva na koncentracijo, kognitivne sposobnosti in dolgoročno vodi do zdravstvenih zapletov.
Težave s spanjem so pogosto povezane z življenjskim slogom. Nočno bedenje, ki ga nekateri nadomeščajo z dnevnimi dremeži, lahko dolgoročno povzroči težave s srcem in poveča tveganje za bolezni, kot so povišan krvni tlak, sladkorna bolezen in duševne motnje, kot sta tesnoba in depresija.
Profesor Diligenski poudarja, da je telesna aktivnost eden najučinkovitejših načinov za izboljšanje spanja, saj lahko znatno zmanjša potrebo po zdravilih. Priporoča tudi iskanje strokovne pomoči v primeru dolgotrajne nespečnosti, ki je pogosto povezana s psihološkimi težavami ali uporabo psihoaktivnih snovi.
"Pomembno je, da vsak posameznik prilagodi spanec svojim potrebam in poskrbi za zdrav spalni ritem," pravi Diligenski. Za tiste, ki se soočajo s težavami, so na voljo psihoterapija in sodobna zdravila, ki pomagajo vzpostaviti normalen vzorec spanja.
Kot univerzalni nasvet profesor izpostavlja pomen telesne aktivnosti in obvladovanja stresa. Pravilno ravnovesje med delom, počitkom in sprostitvijo je ključnega pomena za ohranjanje zdravja in dobrega počutja.
