Nizke ravni železa povezane z možgansko meglo v menopavzi
Nova študija, objavljena v reviji Nutrients in povzeta v Women’s Health, je razkrila povezavo med količino železa v telesu in kognitivno jasnostjo pri ženskah v menopavzi. Ugotovitve kažejo, da lahko že rahlo znižane vrednosti železa vplivajo na spomin, koncentracijo in občutek mentalne zmedenosti, znan tudi kot možganska megla.
Raziskava je zajela 39 žensk s povprečno starostjo 54 let, ki niso imele anemije, a so imele nižje vrednosti železa. Ob preiskavah krvi, magnetni resonanci možganov in kognitivnih testih so raziskovalci ugotovili, da so bile ženske z višjimi vrednostmi železa mentalno bistveno bolj zbrane kot tiste z nižjimi ravnmi.
Po besedah strokovnjakov železo pomembno vpliva na oskrbo možganov s kisikom, saj omogoča delovanje hemoglobina. Ko ga primanjkuje, je kognitivna funkcija lahko oslabljena. Težave s koncentracijo, izčrpanost in počasnejše razmišljanje so pogosto spregledani simptomi pomanjkanja.
Profesorica Mary Jane Minkin z univerze Yale opozarja, da k izgubi železa pogosto prispevajo tudi močne menstruacije med perimenopavzo. Takšne izgube so lahko vzrok za občutek zmedenosti, ki ga ženske ne pripisujejo vedno hormonskim ali prehranskim spremembam.
Pomanjkanje se potrdi s krvnim testom, pri čemer zdravniki spremljajo več kazalnikov, ne le osnovne ravni železa. Preveriti je treba tudi vitamin B12 in folate, saj pomanjkanje teh snovi lahko vpliva na živčni sistem.
Strokovnjaki svetujejo, da se najprej poseže po živilih, bogatih z železom – kot so leča, špinača, rdeče meso in tofu. Če prehrana ne zadošča, pridejo v poštev prehranska dopolnila, a vedno po posvetu z zdravnikom.
Možganska megla ni zgolj nevšečnost. Vpliva lahko na delovno sposobnost, čustveno stabilnost in samozavest. Nova raziskava zato opozarja na potrebo po večji pozornosti do tega tihega, a pogostega pojava med menopavzo.
