Zakaj potrebujemo digitalno razstrupitev?
V sodobnem svetu nas digitalna tehnologija spremlja na vsakem koraku, vendar ima nenehna izpostavljenost digitalnim vsebinam lahko škodljive posledice za naše psihično in fizično zdravje. Večurna uporaba mobilnih telefonov in drugih naprav, še posebej na družbenih omrežjih, vodi v kognitivno utrujenost, motnje spanja in prekomerno stimulacijo hormonskega sistema.
Raziskave kažejo, da več kot 80 odstotkov ljudi, starejših od 12 let, vsakodnevno uporablja mobilni telefon, pri čemer več kot štiri ure namenijo zgolj družbenim omrežjem. Strokovnjaki opozarjajo, da nas stalni pritok informacij in avdio-vizualnih dražljajev preobremenjuje ter zmanjšuje našo sposobnost za kakovosten počitek.
Nenehna uporaba mobilnih naprav vodi do kognitivne izčrpanosti. "Naše možgane nenehno bombardirajo informacije, zaradi česar pogosto ne moremo doseči pravega počitka, niti fizičnega niti mentalnega," opozarjajo strokovnjaki za psihologijo. Dodajajo, da mobilni telefoni in digitalna okolja postajajo sestavni del naše resničnosti, vendar je nujno, da uskladimo digitalno in nedigitalno življenje.
Stalna uporaba mobilnih naprav, še posebej pred spanjem, pomembno vpliva na kakovost spanja. "Modra svetloba in nenehen pritok vsebin z družbenih omrežij nas ohranjata v stanju napetosti, kar otežuje sprostitev. Poleg tega nas pogosto prevzame strah, da smo kaj pomembnega zamudili, kar nas dodatno veže na digitalni svet," pojasnjujejo strokovnjaki.
Družbena omrežja in druge digitalne vsebine sprožajo izločanje t. i. hormonov nagrade, kot so dopamin, oksitocin, serotonin in endorfin. Te hormonske reakcije nas postopoma zasvojijo z uporabo tehnologije. "Vsak vizualni in slušni dražljaj na družbenih omrežjih sproži kemične procese, ki nas nagradijo. Vendar prekomerna količina teh hormonov dolgoročno vodi v zmanjšanje racionalnosti pri odločanju in čustvene težave," opozarjajo strokovnjaki za nevromarketing.
Zmanjšanje interakcije z digitalnimi napravami lahko prinese številne koristi. Ko omejimo uporabo telefonov in drugih naprav, se v možganih zgodijo pozitivne spremembe – naše odločanje postane bolj racionalno, umirjeno in sproščeno. Prav tako se zmanjša raven stresa in tesnobe, spanec se izboljša, saj smo manj izpostavljeni modri svetlobi, in manj verjetno je, da zapademo v depresivne faze.
Strokovnjaki svetujejo postopno uvajanje zdravih navad. Namesto da zjutraj takoj sežemo po telefonu, lahko začnemo dan z branjem knjige ali telesno aktivnostjo. Na ta način možgani dobijo potrebno "dozo nagrade" na zdrav način. Posebno pozornost bi morali nameniti otrokom, ki so pogosto prekomerno izpostavljeni hormonom nagrade zaradi pretirane uporabe digitalnih vsebin.
Digitalna razstrupitev ne pomeni popolne odpovedi tehnologiji, temveč vzpostavitev ravnovesja med digitalnim in resničnim svetom. S tem si zagotovimo boljšo kakovost življenja in večjo psihično odpornost.
