Digitalni svet preplavlja naše življenje: Potrebujemo razstrupitev
V času, ko digitalni svet prevladuje v naših vsakodnevnih rutinah, je potreba po digitalni razstrupitvi postala ključna za ohranjanje psihofizičnega ravnovesja. Stalna izpostavljenost avdio-vizualnim dražljajem prek pametnih telefonov, družbenih omrežij in drugih digitalnih vsebin vodi do kognitivne utrujenosti in prenasičenosti s hormoni nagrade.
Raziskava agencije IPSOS razkriva, da več kot 80 odstotkov oseb, starejših od 12 let, uporablja mobilni telefon povprečno štiri ure dnevno samo na družbenih omrežjih. Psihologinja in psihoterapevtka Danijela Posedi opozarja, da stalni pritok informacij povzroča mentalno izčrpanost. "Ko preživimo toliko časa na mobilnih telefonih, ni presenetljivo, da občutimo utrujenost in se pogosto ne moremo niti spočiti niti naspati," pravi Posedi.
Neprestano brskanje po družbenih omrežjih sproži stimulacijo hormonov nagrade – dopamina, oksitocina, serotonina in endorfina. Nikola Učur, strokovnjak za nevromarketing, pojasnjuje, da ti hormoni ustvarjajo začaran krog zasvojenosti, kar zmanjšuje našo sposobnost racionalnega odločanja. "Ljudje, zlasti otroci, so prekomerno nasičeni s temi hormoni, kar vpliva na njihovo vedenje in čustveno stabilnost," opozarja Učur.
Strokovnjaki priporočajo zmanjšanje interakcije z digitalnimi napravami, kar prinaša številne koristi. Manjša izpostavljenost modri svetlobi izboljša spanec, zmanjšuje stres in tesnobo ter spodbuja bolj racionalno in sproščeno odločanje. Preproste spremembe, kot so jutranje branje knjige ali telovadba pred uporabo telefona, lahko pripomorejo k zmanjšanju odvisnosti od digitalnih vsebin in izboljšajo splošno počutje.
Digitalna razstrupitev ni zgolj modna muha, temveč nujen korak k boljšemu življenju. Uskladitev digitalnega in nespletnega okolja lahko prispeva k bolj uravnoteženemu vsakdanu in dolgoročno pozitivno vpliva na naše zdravje in dobro počutje.
