Kronično vnetje pogosto prizadene ženske in kaže tudi z nejasnimi simptomi

Ena od tem, ki se pogosto pojavi ob tem, je vnetje – pojav, ki ima v telesu pomembno vlogo, vendar lahko v določenih primerih pomeni resno grožnjo zdravju. Ženske so pri tem bolj ogrožene, saj po podatkih Nacionalnih inštitutov za zdravje (NIH) štiri od petih avtoimunskih bolezni prizadenejo prav ženski spol.

Vnetje je sicer naravni obrambni mehanizem imunskega sistema, ki se sproži ob okužbi, poškodbi ali delovanju toksinov. Pri cepljenju, poškodbi ali okrevanju po vadbi gre za običajen, celo koristen proces, saj telo s tem spodbuja obnovo tkiv in obrambne odzive. Toda ko vnetje postane kronično, imunski sistem začne napadati lastna zdrava tkiva.

Po navedbah gastroenterologinje dr. Shilpe Ravelle s kolumbijske univerze dolgotrajno vnetje moti normalno delovanje telesa in lahko vodi do resnih bolezni, kot so bolezni srca, rak, sladkorna bolezen, multipla skleroza, revmatoidni artritis ali lupus. Te bolezni nesorazmerno prizadenejo ženske, razlogi za to pa še niso povsem pojasnjeni.

Strokovnjaki posebej opozarjajo na štiri znake, pri katerih je priporočljiv obisk zdravnika: kronična utrujenost, bolečine v sklepih, prebavne motnje in spremembe na koži. Ti simptomi so lahko posledica nizkega, a vztrajnega vnetja, ki deluje prikrito in dolgotrajno.

Na razvoj takšnega vnetja vpliva več dejavnikov. NIH opozarja na prehrano z malo vlaknin, dolgotrajni stres, pomanjkanje spanja, sedeč način življenja in onesnaženo okolje. Pomembno vlogo igrata tudi genetika in osebna občutljivost. Kronični stres denimo spreminja delovanje imunskih celic in lahko pospeši staranje. Spanje je prav tako ključno za uravnavanje vnetja, saj se ponoči telo obnavlja in čisti škodljive snovi iz možganov.

Za zmanjševanje tveganja strokovnjaki priporočajo vsakodnevno gibanje, več sadja in zelenjave, dovolj vlaknin ter skrb za kakovosten spanec. Priporočen vnos vlaknin za odrasle je med 28 in 38 grami dnevno, poleg tega pa ima velik vpliv tudi družbeno okolje: vadba v družbi in dobri medosebni odnosi lahko dodatno okrepijo delovanje imunskega sistema.

Redna telesna aktivnost po podatkih klinike Mayo zmanjšuje vnetje ne glede na morebitno hujšanje, spodbuja pa tudi zdravo ravnovesje črevesne mikrobiote. Prehrana, ki vključuje polnovredna živila in stročnice, dodatno pripomore k boljši odpornosti.

Kadar simptomi vztrajajo, je priporočljiv obisk zdravnika, ki lahko s pregledom, analizo in morebitnimi dodatnimi preiskavami oceni stanje. Vnetje samo po sebi ni bolezen, je pa lahko pomemben znak, da telo potrebuje spremembe – pri prehrani, gibanju, spancu ali obvladovanju stresa. Z zdravimi navadami lahko vsak posameznik okrepi obrambne sposobnosti svojega telesa in s tem izboljša kakovost življenja.