Čuječna hoja za boljše počutje in jasnejši um
Hoja je že dolgo znana kot ena najbolj dostopnih in celostnih oblik gibanja, a vse več pozornosti v zadnjem času dobiva njen tišji, bolj zavestni sorodnik – čuječna hoja. Gre za obliko gibanja, ki združuje telesno aktivnost z meditacijo in usmerjeno pozornostjo.
Čuječna hoja, znana tudi kot zavestna hoja, spodbuja popolno prisotnost v trenutku. Osredotoča se na vsak posamezni korak, dihanje, gibanje mišic in stik s podlago. Gre za to, da se popolnoma odklopimo od vsakdanjih motenj in se posvetimo izključno sebi in svojemu telesu v gibanju.
Zavestna hoja je preprosta in ne zahteva nobenih pripomočkov. Lahko jo izvajamo kjerkoli – v naravi, mestnem parku ali celo doma. Potrebna je le pripravljenost, da misli pustimo ob strani in se prepustimo opazovanju dogajanja v telesu in okolici.
V praksi to pomeni, da ne poslušamo glasbe, ne gledamo v telefon in ne hitimo. Namesto tega zaznavamo občutke stopal na tleh, ritem hoje, dihanje, premikanje rok in spremembe v telesu. Postopoma se začnejo umirjati tudi misli.
Tak način gibanja ima številne koristi. Pomaga zmanjšati stres in tesnobo, spodbuja umirjenost, večjo pozornost in večjo povezanost s seboj. Ob tem pa ohranja vse prednosti klasične hoje, kot so krepitev mišic, izboljšanje srčno-žilnega zdravja in pospeševanje presnove.
Posebej primerna je za tiste, ki se z meditacijo šele spoznavajo, saj ponuja nežen uvod v čuječnost brez zahtevnega sedenja ali dolgotrajne koncentracije. Čuječna hoja je primerna za vsakogar, ne glede na starost ali telesno pripravljenost, in jo lahko brez težav vključimo v vsakodnevno rutino.
Redna praksa zavestne hoje nam lahko prinese več notranjega miru, izboljša počutje in poveča zmožnost soočanja z vsakodnevnimi izzivi. Pomembno je le, da si zanjo vzamemo čas in se prepustimo trenutku.Čuječna hoja za boljše počutje in jasnejši um
Ljubljana, 11. aprila – Hoja je že dolgo znana kot ena najbolj dostopnih in celostnih oblik gibanja, a vse več pozornosti v zadnjem času dobiva njen tišji, bolj zavestni sorodnik – čuječna hoja. Gre za obliko gibanja, ki združuje telesno aktivnost z meditacijo in usmerjeno pozornostjo.
Čuječna hoja, znana tudi kot zavestna hoja, spodbuja popolno prisotnost v trenutku. Osredotoča se na vsak posamezni korak, dihanje, gibanje mišic in stik s podlago. Gre za to, da se popolnoma odklopimo od vsakdanjih motenj in se posvetimo izključno sebi in svojemu telesu v gibanju.
Zavestna hoja je preprosta in ne zahteva nobenih pripomočkov. Lahko jo izvajamo kjerkoli – v naravi, mestnem parku ali celo doma. Potrebna je le pripravljenost, da misli pustimo ob strani in se prepustimo opazovanju dogajanja v telesu in okolici.
V praksi to pomeni, da ne poslušamo glasbe, ne gledamo v telefon in ne hitimo. Namesto tega zaznavamo občutke stopal na tleh, ritem hoje, dihanje, premikanje rok in spremembe v telesu. Postopoma se začnejo umirjati tudi misli.
Tak način gibanja ima številne koristi. Pomaga zmanjšati stres in tesnobo, spodbuja umirjenost, večjo pozornost in večjo povezanost s seboj. Ob tem pa ohranja vse prednosti klasične hoje, kot so krepitev mišic, izboljšanje srčno-žilnega zdravja in pospeševanje presnove.
Posebej primerna je za tiste, ki se z meditacijo šele spoznavajo, saj ponuja nežen uvod v čuječnost brez zahtevnega sedenja ali dolgotrajne koncentracije. Čuječna hoja je primerna za vsakogar, ne glede na starost ali telesno pripravljenost, in jo lahko brez težav vključimo v vsakodnevno rutino.
Redna praksa zavestne hoje nam lahko prinese več notranjega miru, izboljša počutje in poveča zmožnost soočanja z vsakodnevnimi izzivi. Pomembno je le, da si zanjo vzamemo čas in se prepustimo trenutku.
